愛，本該是讓人感到安心的港灣。
可當有一天，你發現自己在與伴侶見面前，心跳不再是期待的節奏，而是慌亂的鼓點。
在通話，按下接聽按鈕前，你需要先深呼吸好幾次，像是在為一場戰役預備。
你開始害怕，他會不會又心情不好？會不會又突然用冷漠或怒氣淋在你身上？
你怕自己一個不小心，就踩到他看不見的地雷。
你怕他又用言語貶低、否定你，讓你懷疑自己的價值。
你怕自己遵從自己內心拒絕他，換來他的失望與冷戰。
你怕自己哪裡做不好，又成了他的指責對象。
那時候，你的身體、你的靈魂其實已經在輕聲呼喊——
這，不是愛該有的樣子。
我們常常在一段關係裡，努力包容、努力理解對方的情緒，甚至為了不讓衝突發生，把自己的需求、感受和界限壓得很低很低。你可能告訴自己：「他只是壓力大，不是真的要傷害我。」
你可能一次次地原諒，一次次地給予他機會。你可能想要好好的與他溝通，可是他反過來指責你，迴避問題。
直到有一天，你開始連自己的笑容都要小心翼翼地使用。
愛不是讓你戰戰兢兢地活着。真正的愛，會讓你感到被接納、被欣賞、被溫柔地對待，可以舒服的做自己，允許你是你自己，而不是讓你每天猜測對方的情緒，像走在碎玻璃上，一步一步都害怕對方突然情緒不穩定，開始傷害你。
你知道嗎？
當你的心開始害怕與對方相處時，這已經不是單純的「感情問題」，
而是靈魂在告訴你——這段關係正在消耗你，而不是滋養你。
害怕、焦慮、心慌，甚至害怕打開手機看訊息，
這些都是你身體和情感的警鐘。
它們在提醒你，你不該待在一個讓自己不斷縮小、不斷懷疑自己的環境裡。
你可以在紙上寫下以下的問題，好好的問自己：
- 在這段關係中，我最常感到的情緒是什麼？
- 這些情緒是愛帶來的，還是恐懼帶來的？
- 如果我完全愛自己，我會怎麼做？
不要急著「找正確答案」，只要真實誠懇地寫下此刻的感受。
很多人害怕離開，是因為責任感，認為開始了一段關係，無論如何都應該好好的支撐下去。又或者擔心孤單、害怕找不到更好的人，認為可能隨著時間的推移，另一半會改變，會變好，甚至被灌輸「愛就是要忍耐」的觀念。但真正的愛，不需要你用尊嚴和安全感去交換。如果一段關係需要你時刻壓抑自己、放棄真實的感受才能維持，那它已經不再是愛，而是控制與傷害的包裝。
離開並不代表你失敗了，離開只是你選擇回到自己的懷抱，選擇守護那顆曾經被忽略、被傷害的心。你值得一段愛，是可以自在呼吸的，可以自由表達喜怒哀樂的，可以在彼此眼中看到溫暖與尊重的。你值得被聆聽，而不是被恐懼包圍，你值得被理解，而不是被貶低吞噬。
願你有勇氣放下讓你害怕的關係，
願你在離開之後，慢慢學會擁抱自己，好好的照顧自己，
願你在未來，遇見的愛是溫柔而堅定的，讓你不再懷疑自己配不配被愛，
而是能安心地做回自己——
因為，你一直都是值得被尊重，值得被愛的。
❖ 療癒語句
- 真正的伴侶會讓我更靠近自己，而不是失去自己。
- 我的感受很重要，並且值得被尊重與理解。
- 我願意相信，愛可以溫柔、穩定、而且真誠。
- 我能放下不適合的關係，為自己迎接更好的愛。
- 我愛自己，並且願意守護我的心與界限。
- 我的存在本身，就值得被善待與珍惜。
- 我值得被深深地愛，同時保有自由與真實的自己。
